Добро пожаловать
Пожалуйста, выберите интересующий вас формат работы, чтобы мы адаптировали информацию для вас.
Пожалуйста, выберите интересующий вас формат работы, чтобы мы адаптировали информацию для вас.
Срываетесь на близких, говорите лишнее, пишете сообщения на эмоциях или исчезаете из разговора — а потом жалеете? За шесть недель будем учиться останавливаться раньше и обсуждать важное без очередного разрушительного конфликта.
Анкета и короткое интервью проходят до оплаты.
Один конфликт редко разрушает отношения. Чаще это происходит постепенно: одни и те же ссоры повторяются, резкие слова запоминаются, близкий человек начинает осторожнее говорить о важном или отдаляется. Вы миритесь, обещаете больше так не делать — но в следующей болезненной ситуации всё начинается снова.
Проблема не в том, что вы испытываете сильные чувства. Проблема начинается, когда привычная реакция снова делает больно вам и тем, кто дорог.
Обратите внимание не на силу эмоций, а на то, что происходит после них.
Курс нужен не для того, чтобы изменить характер или запретить себе злиться. Он нужен, чтобы между сильной эмоцией и поступком появилось больше выбора.
За шесть недель невозможно стать человеком, которого больше ничто не задевает. Реалистичная задача — собрать и несколько раз проверить набор действий, доступных в трудный момент.
Каждая неделя — одна понятная тема, конкретный навык и ясный результат, который вы заберёте с собой.
Неделя 1
Разберём, что происходит между первым сигналом тела и поступком: триггер -> мысль -> эмоция -> импульс -> действие.
Результат: увидите свой типичный сценарий на схеме и поймёте, где в него можно вмешатьсяНеделя 2
Соберём пошаговый план паузы: как притормозить до того, как отправите сообщение, скажете резкое или хлопнете дверью.
Результат: получите конкретный алгоритм на момент захвата эмоциейНеделя 3
Учимся отделять факты от догадок и достроек и проверять выводы до того, как реагировать.
Результат: научитесь отвечать на ситуацию, а не на свою интерпретациюНеделя 4
Разберём, какую задачу решает импульсивный поступок, и подберём более безопасную замену с тем же эффектом.
Результат: появится «запасной выход» вместо привычного срываНеделя 5
Готовим и репетируем просьбу, отказ и границу так, чтобы вас услышали.
Результат: потренируете сложный разговор заранее, в безопасной обстановкеНеделя 6
Собираем личный план на 30 дней: что практиковать, как замечать откат и что делать со срывом.
Результат: унесёте систему поддержки навыков после курса12 часов онлайн-работы (6 встреч по 2 часа)
Группа до 10 человек
Управляемая практика на встречах
Рабочая тетрадь
Приложение: помощь в построении цепочки поведения, подбор навыков и тренировка их под конкретную ситуацию
Практика 10–15 минут в день между встречами
Анкета и короткое интервью до старта
Каждая встреча идёт в предсказуемом ритме — это рабочий формат обучения навыкам, а не группа-поддержка и не сеанс терапии.
Сергей Староверов — клинический психолог, ДБТ-терапевт, руководитель центра «Диалектика».
7 лет клинической практики. Специализируется на диалектико-поведенческой терапии (ДБТ) — методе, который лучше всего работает именно с выраженными трудностями эмоциональной регуляции и поведения: сильными эмоциональными реакциями, импульсивными поступками, повторяющимися конфликтами в близких отношениях.
Образование: Сибирский государственный медицинский университет (СибГМУ), клиническая психология. Прошёл интенсивное обучение ДБТ (Behavioral Tech), подготовку по КПТ.
Что важно понимать о курсе
Ранняя цена
до 12 июля (вс)
Полная стоимость
за весь курс
Двумя частями
оплата по частям
Оплата — после анкеты и интервью, когда подтверждено, что формат вам подходит. Момент оплаты и условия возврата: [УТОЧНИТЬ после юридического согласования].
Простой и прозрачный путь — от заявки до первой встречи. Интервью до оплаты помогает курсу попасть к тем, кому подходит формат, а группе остаться небольшой.
Короткая форма на этой странице — пара минут.
Короткий разговор: понять вашу ситуацию и формат.
Вместе решаем, подходит ли вам этот формат.
Только после подтверждения, что формат подходит.
Доступ к приложению, тетради и расписанию.
Старт 26 июля, по воскресеньям 15:00–17:00 МСК.
Нет. Это обучающий курс — тренинг навыков, а не психотерапия и не её замена. Если параллельно нужна терапия, ведущий подскажет маршрут.
Нет. Диагноз не требуется и на курсе не ставится. Курс для тех, кому трудно с сильными эмоциями и импульсивными реакциями.
Нет. Вы сами решаете, чем делиться. Работа построена на навыках и нейтральных примерах, а не на раскрытии тяжёлого личного опыта.
[УТОЧНИТЬ: политика пропусков и записей]. Базово: материалы недели остаются с вами, а навык можно нагнать на ежедневной практике.
Да, курс полностью онлайн. Нужны стабильный интернет и тихое место. Учитывайте разницу часовых поясов: [УТОЧНИТЬ расписание].
Приложение помогает построить цепочку поведения (что запускает реакцию и что идёт дальше), подобрать подходящие навыки и потренировать их под конкретную ситуацию.
Это короткий разговор до оплаты: понять вашу ситуацию и подходит ли формат. Это не диагностика и не экзамен.
После анкеты и интервью, когда подтверждено, что формат вам подходит. [УТОЧНИТЬ: момент оплаты].
[УТОЧНИТЬ: условия возврата после юридического согласования].
Если на интервью станет ясно, что курс не подходит, по возможности предложим другой маршрут помощи в клинике.
Заполните короткую анкету. После неё согласуем короткое интервью — оно проходит до оплаты.
Организационные вопросы: +7 923 432-42-42 (Сергей Староверов).
