О мероприятии
Кто ведёт ДБТ
Посмотрите ДБТ-терапевтов клиники.
Как проходит ДБТ-терапия изнутри
Диалектико-поведенческая терапия (ДБТ) — это структурированная программа помощи, а не отдельная разовая консультация. Она складывается из нескольких форматов, которые работают вместе.
Для клиента основу составляют два регулярных формата: индивидуальная терапия — еженедельные сессии, где разбираются конкретные ситуации, и групповой тренинг навыков — отработка осознанности, переносимости дистресса, регуляции эмоций и навыков общения. Комплексная ДБТ дополнительно включает телефонный коучинг между сессиями и консультационную команду терапевтов, которая поддерживает самих специалистов.
В Dialectica полный формат программы рассчитан на 48 недель. Это ориентир для комплексной программы, а не универсальный стандарт для всех: длительность и состав работы подбираются под задачи и состояние конкретного человека и обсуждаются со специалистом.
Регулярная работа онлайн
Нет своего ДБТ-терапевта?
В группу берут тех, у кого есть индивидуальный ДБТ-терапевт. Индивидуальную работу можно вести онлайн раз в неделю и оплачивать блоком, тогда встреча стоит от 5 500 ₽.
- Сергей Староверов
7 000 ₽5 500 ₽ за встречу, блок из 4 за 22 000 ₽Выбрать время
Как устроено лечение ПРЛ в клинике: с чего начать, форматы и стоимость.
Группа работает онлайн. Вам достаточно тихого места и стабильного интернета. Участвовать можно из любого города и даже любой страны.
Кому подходит тренинг
- Сильные эмоции - злость, тревога, стыд, вина "захлестывают", и вы не знаете, как с этим справляться.
- Импульсивность - вы делаете вещи, о которых потом жалеете. Причиняете себе вред, тратите деньги, беспорядочные сексуальные отношения, употребление алкоголя.
- Отношения нестабильны - слишком интенсивны и постоянно рушатся.
- Стресс ощущается как что-то невыносимое, а не просто напряжение.
- Вам диагностировали ПРЛ .
- Вас направил психолог/психиатр
Когда тренинг пока не подойдёт
- Острый психотический эпизод или тяжёлая депрессия.
- Нервная анорексия.
- Нет возможности посещать занятия регулярно.
- Нет готовности изучать и практиковать новые навыки. Это не "разговорная терапия", это обучение.
Если вы не уверены, с чего начать
Можно оставить заявку на предварительную консультацию — там обсудите с дбт терапевтом ваши сложности и вместе поймёте, что лучше: индивидуальная терапия или сочетание индивидуальной терапии и тренинга навыков ( при ПРЛ, самоповреждениях, суицидальном поведении обязательно и то и другое)
Что вы будете осваивать
| Модуль | Что это даёт | Примеры |
|---|---|---|
| Регуляция эмоций | Понять, откуда берутся эмоции. Как снизить интенсивность интенсивность эмоций | Дневник эмоций, поверка фактов, противоположное действие |
| Стрессоустойчивость | Пережить сильные эмоции, не разрушая себя или отношения | Изменение физиологи, отвлечение, самоуспокоение , радикальное принятие |
| Осознанность | Замечать мысли и ощущения, не сливаясь с ними | Упражнения для управления вниманием. Обращение к своей мудрости |
| Межличностная эффективность | Просить настойчиво , но без агрессии. Сохранять и улучшать отношения. Уважать себя |
Это группа — не индивидуальная терапия. В чём разница?
На индивидуальной терапии вы разбираете свою историю и свои кризисы один на один со специалистом.
В тренинге вы изучаете и практикуете новые навыки. Каждую встречу — один конкретный навык. Разбираете его вместе с тренерами и получаете задание на неделю, практиковать в реальных жизненных ситуациях.
На индивидуальной встрече терапевт помогает вам применять эти навыки к вашим ситуациям.
Что участники замечают через несколько месяцев
- Кризисы становятся реже и вы можете пережить их без самоповреждения и другого проблемного поведения
- Эмоции получается осознавать и если они вызывают дискомфорт, то использовать навыки для снижения интенсивности эмоций
- Конфликты с близкими реже и вы можете разрешать конфликтные ситуации
- Самоповреждающее поведение снижается
- Появляется ощущение большего контроля поведения, мыслей, эмоций.
Почему онлайн работает так же хорошо, как очные встречи
Навыки ДБТ осваиваются через изучение и повторение. Исследования показывают, что онлайн-формат, для обучения, сопоставим по эффективности с очным .
Вы видите тренеров и других участников, выполняете упражнения вместе. Получаете обратную связь от тренеров. Для этого нужны только любое тихое место и стабильный интернет.
Что будет после заявки
- 1
Администратор свяжется с вами и уточнит запрос. - 2
Не нужно подробно рассказывать всю историю в переписке. - 3
Можно задать вопросы о формате, стоимости и специалисте. - 4
Если специалист или формат не подойдёт, поможем выбрать другой вариант. - 5
Заявка ни к чему не обязывает.
Частые вопросы
Как проходит каждая встреча
Обсуждение самостоятельной практики навыков в течение прошлой недели
Изучение нового навыка — упражнения, разбор реальных ситуаций
Домашнее задание на неделю: практиковать новые навыки 10-15 минут в день.
Обсуждение самостоятельной практики навыков в течение прошлой недели
Изучение нового навыка — упражнения, разбор реальных ситуаций
Домашнее задание на неделю: практиковать новые навыки 10-15 минут в день.
Ведущие тренинга
Николай Эмильевич Головаха — кандидат медицинских наук, психолог, соучредитель Центра научно-практической психологии «Диалектика». Окончил Алтайский государственный медицинский университет, прошёл ординатуру по психиатрии-наркологии. Кандидат медицинских наук. Имеет дополнительную подготовку по психологии, групповому анализу, КБТ и ДБТ. Участвовал в международных семинарах по лечению ожирения, расстройств пищевого поведения и помощи при суицидальном поведении. Вместе с Сергеем Старовером основал «Диалектику» как объединение специалистов, заинтересованных в современных методах психологической помощи с научно доказанной эффективностью. Специализируется на пограничном расстройстве личности, аффективных расстройствах и трудностях регуляции эмоций и поведения. Ведёт приём онлайн.
Руководитель регионального отделения Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов (с 2020), член президиума АКПП (Москва). С 2018 года ведёт социальный проект «Семейные связи» (бесплатная помощь семьям людей с ПРЛ).
Валерия Герасимова — врач-психиатр, психиатр-нарколог и клинический психолог с обширной клинической подготовкой. Окончила лечебный факультет СибГМУ, прошла ординатуру по психиатрии в НИИ психического здоровья Томского НМИЦ РАН и продолжает аспирантуру в том же институте. Специализируется на доказательной медицине в психиатрии и наркологии, КПТ третьей волны, аффективных расстройствах и суицидологии. Работает с широким спектром состояний — от соматоформных расстройств и хронической боли до ПРЛ и горевания. В 2021–2022 годах прошла переподготовку по психиатрии-наркологии и клинической психологии, что позволяет комплексно подходить к сложным случаям на стыке психиатрии, наркологии и психотерапии.
Мадина Плют — клинический психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Окончила медико-биологический факультет СибГМУ по специальности «Клиническая психология». Работает с депрессией, тревожными расстройствами и жизненными трудностями — прокрастинацией, перфекционизмом, неуверенностью в себе. Особый интерес — социальная тревога и расстройства адаптации. Прошла интенсивный ДБТ-тренинг в Behavioral Tech Institute (2023). Ведёт приём онлайн.
Виктор Шмаков — клинический психолог, окончивший с отличием СибГМУ по специальности «Клиническая психология» (патопсихологическая диагностика и психотерапия). Структурирует сессии и фокусируется на значимых темах. Развивает у клиентов навыки самостоятельного решения проблем через домашние задания, ведение дневников и опросники. Сочетает рациональные рекомендации с эмоциональной поддержкой в зависимости от потребностей клиента. Применяет мотивационное консультирование и работу с ценностями. Прошёл программу повышения квалификации по КПТ (АКПП, 2018–2021) и обучение по DBT в Behaviour Tech Institute (2024). Ведёт приём очно в Томске и онлайн по всей России.
Светлана Смирнова — клинический психолог, работающий в направлениях доказательной поведенческой терапии: КПТ и ДБТ. Ведёт ДБТ тренинг навыков. Подход — бережный и поддерживающий. Цель работы: помочь клиентам чувствовать себя более сильными и способными управлять своей жизнью через освоение конкретных навыков. Работает со взрослыми и детьми/подростками. Прошла специализированное обучение КПТ для детей и подростков (200 часов) и детской нейропсихологии.
Анна Криминская — клинический психолог с более чем 10-летним путём в профессии. Специализируется на ДБТ, КПТ и смежных доказательных подходах. Строит работу на трёх ценностях: принятие клиента без осуждения, опора на доказательные методы и умение объяснять сложное простым языком. При необходимости использует юмор — это помогает снизить напряжение и сделать терапию живой. Убеждена: терапевт — не тот, кто «лечит», а тот, кто передаёт навыки. Задача — помочь клиенту стать самому себе психологом. Ведёт приём очно в Томске и онлайн по всей России.
Алина Сорокина — клинический психолог и ДБТ-терапевт, работающий с подростками и взрослыми. Специализируется на доказательных методах психотерапии: ДБТ, КПТ, ACT и CFT. Свою практику строит на принципах компетентности, принятия и научного подхода. Прошла более 500 часов профессиональной подготовки по ведущим направлениям когнитивно-поведенческой терапии, включая интенсивный тренинг ДБТ-терапевта (162 часа, 2025). Является членом ассоциаций КПТ и ДБТ, активно участвует в профессиональных конференциях. Ведёт приём онлайн для клиентов по всей России.
Детали
Выберите группу