Добро пожаловать
Пожалуйста, выберите интересующий вас формат работы, чтобы мы адаптировали информацию для вас.
Пожалуйста, выберите интересующий вас формат работы, чтобы мы адаптировали информацию для вас.
Бесплатная онлайн-программа для родственников
«Семейные связи» — 6 онлайн-встреч для тех, кто рядом
Когда у близкого человека пограничное расстройство личности — это сказывается на всей семье. Вы ходите как по яйцам, боясь спровоцировать срыв. Вы получаете звонки в 3 ночи. Вы чувствуете вину, страх, злость — и тут же вину за злость.
При этом помощь обычно предлагают только тому, у кого диагноз. Вас как будто нет.
💡 Диагноз у близкого не обязателен — если вы узнаёте ситуацию в описании, программа для вас.
Программа основана на принципах ДБТ и международном протоколе Family Connections (NEA-BPD).
Первые 20 мин
Разбор домашнего задания — что получилось, что нет
Следующие 70 мин
Новая тема + упражнения в группе
Последние 30 мин
Обсуждение, домашнее задание на следующие 2 недели
От «почему так происходит» до «как жить с этим»
ПРЛ: что происходит внутри
Понять, почему близкий так себя ведёт — не от злого умысла
Осознанность и принятие себя
Перестать тонуть в его эмоциях — сохранить себя
Эффективная коммуникация
Говорить так, чтобы вас слышали — без ссор и эскалации
Как выставить пределы без чувства вины
Не «нет» из злости, а «нет» из заботы
Радикальное принятие
Перестать бороться с тем, что не в ваших силах
Забота о себе и план на будущее
Как не сгореть и продолжать любить
Я пришла, потому что не знала, как разговаривать с дочерью без скандала. На третьей встрече я впервые услышала от других мам то, что чувствовала сама — и поняла, что я не одна. Это работает.
Ирина
Мама участницы, 52 года
Я думал, что если буду достаточно терпелив, всё наладится. Программа дала мне понять: терпение без навыков — это медленное выгорание. Теперь у меня есть инструменты.
Антон
Партнёр, 34 года
Я чувствовала себя виноватой за всё. За болезнь сестры, за злость, за желание убежать. Группа помогла мне разобрать эту вину на части.
Светлана
Сестра, 29 лет
Если вы живёте в постоянном напряжении дома, прийти ещё и сюда — это усилие. Никаких сюрпризов.
За день до старта вы получаете ссылку на Zoom и короткий опросник о вашей ситуации
Первые 10 минут — ведущий объясняет правила группы. Главное: всё, что здесь говорится, остаётся здесь
Знакомство — каждый называет имя и в одном предложении — почему здесь. Больше ничего не нужно
Первая тема — что такое ПРЛ и почему это не «плохой характер». Теория + разбор на реальных примерах
Небольшая практика — упражнение на осознанность. Без давления, в безопасном формате
Домашнее задание — небольшое наблюдение за своими реакциями до следующей встречи
Камеру можно включить или нет — ваш выбор. Говорить можно столько, сколько хочется. Можно просто слушать.
Добровольные пожертвования приветствуются
Мы верим, что помощь семьям людей с ПРЛ — это часть лечения расстройства. Поэтому программа существует без оплаты.
Мест в группе: до 12 человек
Дата старта — по мере доступности волонтёров
Источник методологии: Family Connections (NEA-BPD), адаптирована для онлайн-формата с использованием принципов ДБТ.
Программа является психообразовательной и поддерживающей. Не заменяет индивидуальную психотерапию для участников или психиатрическое лечение для их близких.
