«Я просто стеснительный», «она интроверт» — такими словами часто описывают то, что на деле может быть социальным тревожным расстройством. Разница не всегда очевидна, но она принципиальна: от неё зависит, нужна ли помощь специалиста.
В чём разница
| Стеснительность | Социофобия (социальное тревожное расстройство) |
|---|---|
| Дискомфорт в новых компаниях, который проходит по мере знакомства | Выраженная тревога сохраняется даже с хорошо знакомыми людьми в оценочных ситуациях |
| Не мешает принимать решения — можно пойти на собеседование, выступить, познакомиться, просто это не самое приятное | Ситуации активно избегаются: пропускаются встречи, не поднимается рука, не совершаются звонки |
| Нет выраженных телесных симптомов или руминации после общения | Покраснение, дрожь, потливость и часы «прокручивания» разговора в голове |
| Черта характера, с которой человек не борется | Источник страдания: человек хотел бы вести себя иначе, но не может |
Примеры из жизни
Стеснительность: на новой работе первую неделю неловко общаться с коллегами, но постепенно вы расслабляетесь и включаетесь в разговоры.
Социофобия: вы работаете в этой компании два года, знаете коллег, но перед каждой планёркой у вас потеют ладони, вы репетируете фразы заранее, а после встречи час анализируете, не сказали ли вы что-то не то.
Когда нужна помощь
Ключевой критерий — не интенсивность неловкости, а её влияние на жизнь. Если тревога заставляет отказываться от возможностей (работа, учёба, отношения, дружба) или отнимает много энергии на «переживание» до и после — это повод обратиться к специалисту, а не просто «поработать над собой».
Если вы узнали себя во втором столбце таблицы — как это работает и что можно сделать, подробно разобрано в статье «Социальная тревога: симптомы, причины и лечение», а с конкретными ситуациями страха общения (звонки, знакомства, выступления) поможет разобраться статья «Страх общения: что делать, если боишься людей». Быстрый способ сориентироваться — короткое собеседование перед онлайн-группой по социальной тревоге, где как раз оценивают, что перед вами: черта характера или расстройство, которому нужна терапия.
Коротко
Стеснительность не мешает принимать решения, социофобия — мешает
Главный признак расстройства — избегание и страдание, а не сама неловкость
Если тревога ограничивает работу, учёбу или отношения — стоит обратиться к специалисту
Частые вопросы
Я интроверт — значит, у меня социофобия?
Может ли стеснительность перерасти в социофобию?
Нужен ли диагноз, чтобы обратиться за помощью?
Правда ли, что со стороны социофобию не видно?
Источники
- NICE. Social anxiety disorder: recognition, assessment and treatment (CG159).
- American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR).
- NHS inform. Social anxiety (social phobia) in adults.
