+7 (995) 965-30-03 | cnpp.dialectica@gmail.com
youtube vk whatsapp telegram
Центр научно-практической психологии Dialectica
  • О центре
  • Специалисты
  • Расстройства
    • Пограничное расстройство личности
      • Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
    • Тревожные расстройства
      • Паническое расстройство
    • Расстройство настроения
      • Депрессия
    • Расстройства пищевого поведения
      • Булимия
    • Комплексное или осложненное посттравматическое стрессовое расстройство
      • кПТСР/ПТСР
  • Клиенту
    • Направления
    • Правила получения услуг
    • Навыки DBT
    • Семейные связи
    • Комплексный курс DBT
    • Тренинг skills for life
  • Прайс и оплата
  • Мой профиль
  • Запись на прием
Запись на прием

Skills for life

Группа навыков ACT Вы научитесь решать проблемы эффективно, с заботой о своём психологическом здоровье
Заполнить заявку
Кому подойдёт курс? Что я получу? План встреч Авторы Стоимость и оплата Записаться

Кому подойдёт курс?

Группа подойдет для тех, кто сталкивается со следующими трудностями:
  • Вам сложно справляться со своими мыслями и эмоциями (тревога, страх, подавленное настроение, безнадежность, навязчивые переживания и другие)
  • Ваши переживания мешают вам работать, учиться, общаться, отдыхать и, пока вы боретесь со своими переживаниями, настоящая жизнь как будто проходит мимо, вы хотели бы делать что-то важное для вас, но пока не можете
  • Вы хотите полюбить и принять себя, но вместо это вы склонны критиковать, ругать и обвинять себя; вам сложно замечать свои успехи и положительные стороны и снова возникает чувство собственной ничтожности и бесполезности.
  • Вы не понимаете, что для вас важно в жизни и что вам делать
  • Вы пытаетесь справиться с проблемами, но чувствуете, что делаете это непродуктивно: заедаете, слишком много работаете или откладываете дела (прокрастинируете), зависаете в соц сетях, сериалах, играх, совершаете покупки, о которых потом жалеете. Тратите время на всё что угодно вместо того, чтобы делать то, что важно, нужно, необходимо.
  • Вам сложно справляться со своими эмоциями (тревога, депрессия, стыд, вина и другие), вас пугают и выматывают ваши собственные мысли и чувства. Вам знакомы такие состояния как: постоянно о чем-то переживаю, не могу сосредоточиться на работе, не могу расслабиться, а ночью уснуть из-за переживаний.
  • Вы постоянно сомневаетесь и не можете принять решения. Задаетесь вопросом кто я, чего я хочу?

Что я получу?

На встречах терапевтической группы «Skills for life»:
  • Вы поймете, что действительно ценно для вас и чего вы на самом деле хотите
  • Обретете практические навыки, которые сможете применять всю вашу жизнь
  • Научитесь справляться с трудными мыслями и чувствами
  • Научитесь относиться к себе с сочувствием и пониманием
  • Будете готовы действовать в сторону того, что вам важно, а не то, что диктует вам ваш ум
  • Узнаете, как комфортно общаться с собой и другими

План группы

Из чего состоит полный курс?
  • Занятие 1. Знакомство. Исследование почему, то, что я делаю уже не помогает, но я продолжаю это делать? Определение личных целей для работы в группе.
  • Занятие 2. Зачем замечать свои чувства и мысли и как это работает в нашей жизни? Навыки осознанности. Контакт с настоящим моментом.
  • Занятие 3. Что делать, когда мысли невыносимы? Навыки работы с неприятными мыслями.
  • Занятие 4. Что делать, когда чувствовать больно? Навыки работы с эмоциями.
  • Занятие 5. Кто я? Позиция наблюдателя как инструмент для жизни.
  • Занятие 6. Что на самом деле мне важно и имеет значение? Исследование ценностей.
  • Занятие 7. Как развить готовность действовать в сторону того, что важно? Ценностно-ориентированные действия.
  • Занятие 8-9. Почему «Соберись, тряпка!» не работает и что делать вместо этого. Развитие навыков самосочувствия и самоподдержки.
  • Занятие 10. Ненасильственное общение: Умение общаться, не обижая себя и других.
  • Занятие 11. Завершение: подведение итогов. Что делать дальше?
Участникам будут доступны записи теоретической части, презентации, небольшие домашние практики (задания для закрепления), аудио практики и доступ к информационному телеграм каналу.

Как проходят встречи?

Каждая встреча включает:
  • практику осознанности
  • обзор домашнего задания с прошлой недели
  • теоретическая часть с групповым обсуждением*
  • практические задания (в группах, парах или самостоятельно)
  • домашняя практика
*в обсуждениях участие добровольное

Ведущие группы:

Таисия Дергачёва
Клинический психолог, ACT — терапевт
  • Терапия принятия и ответственности (АСТ)
  • Когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
  • Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)
подробнее
Ольга Зеленская
Психолог — консультант, ACT — терапевт

Ответы на популярные вопросы

Когда старт группы?
Старт занятий по набору группы. Время встреч 9:30 по Москве каждую субботу
Противопоказания
  • Суицидальный риск: самоповреждения в настоящий момент, суицидальные попытки
  • Химические зависимости
  • Расстройства личности
  • Тяжелая степень аффективных и тревожных расстройств
Стоимость
Стоимость участия: 22000₽. (11 встреч всего)
Как часто проходят встречи?
Встречи проходят в одно и тоже время 1 раз в неделю. Это время считается эффективным для освоения навыков
Какой формат встреч?
Формат: онлайн, на платформе Zoom, поэтому заранее установите программное обеспечение и убедитесь в стабильности интернет- соединения
Какова продолжительность встречи?
Встреча длится 2 часа
Я не уверен(а) подойдёт ли мне группа
Эта группа для вас, если отмечаете у себя что-то из списка ниже:
  • Хочется не испытывать тревогу (депрессивное настроение или наоборот – злость, гнев, вину, стыд и т.д.)
  • Стать более уверенной и спокойной
  • Хочу полюбить и принимать себя
  • Перестать дергаться по пустякам и накручивать себе
  • Я хочу понять, как мне поступить, насколько правильный ли мой выбор
  • Не чувствую себя спокойным
  • Не понимаю, что я хочу и кто я?
  • Хочу спокойнее реагировать: не плакать, не срываться
  • Постоянно сомневаюсь, поэтому долго принимаю решения (не важно, о чем, и о крупном и мелкие – вплоть до что ответить мне в соцсетях)
  • Трачу время непродуктивно, зависаю в соц сетях, сериалах, играх, ненужный шоппинг. Вместо того, чтобы делать полезное, важное, делаю всё что угодно, но только не это
  • Пытаетесь справиться с проблемами, но чувствуете, что делаете это непродуктивно: заедаю, слишком много работаю, откладываю дела (прокрастинирую)
  • Постоянно ругаю, обвиняю себя во всём
  • Не чувствую радости жизни, счастья, кажется, что все вокруг счастливые, кроме меня
  • Не живу настоящим, постоянно прокручиваю мысли о будущем или зависаю в прошлом, чувствую, что как будто упускаю жизнь, что она проходит мимо
  • Не делаю то, что хотела бы: не знакомлюсь, не занимаюсь спортом, не подаюсь на новую работу
  • Выматывают собственные мысли: постоянно о чем-то переживаю
  • Постоянно нахожусь в напряжении, не могу расслабиться, сосредоточиться на работе, уснуть
  • Я хочу быть более эмоционально взрослой, т.к. часто чувствую себя, что я веду себя как ребенок, а хочу чувствовать себя взрослой и самостоятельной
  • Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть, могу проснуться ночью и долго всё это обдумывать без возможности уснуть обратно
  • Не умею говорить «нет», боюсь, что подумаю обо мне другие, не умею выстраивать границы
  • Чувствуете, что вы как будто на эмоциональных качелях и не можете управлять собственным состоянием
  • Чувствую себя ничтожеством, недостаточно хорошей (не интересной и т.д.)

Стоимость и оплата

Стоимость полного курса «Skills for life» — 25000 рублей (для оплаты из-за рубежа просим обращаться в whatsapp/ telegram Центра +7 (995) 965-30-03. Оплата возможно несколькими вариантами:

  • Полностью — 25000 рублей Полная оплата (25000р)
  • Половина курса — 12500 рублей Половина оплаты (12500р)

Важно

Участие в группе возможно только после заполнения анкеты на нашем сайте и бесплатного собеседования в онлайн формате (длительность собеседования 30 минут).

Если у Вас возникили дополнительные вопросы можно связаться в WhatsApp или Телеграм с ведущей группы Таисией Дергачевой +7 (996) 413 04 07

Заполнить заявку
Контактная информация
+7 (995) 965-30-03
Переулок 1905 года, 6 ст2
Томск, Томская обл. (посмотреть на карте)
Мы в соц сетях
youtube vk whatsapp telegram
Направления работы
  • Все направления
  • Суицидальное поведение
  • Булимия
  • Комплексное или осложненное посттравматическое стрессовое расстройство
  • Депрессия
  • Паническое расстройство и агорафобия
НАША ЦЕЛЬ -
оказывать профессиональную помощь по восстановлению и поддержанию психического здоровья и психологического благополучия, применяя в работе современные методы и концепции психологии, признанные и опробованные во всём Мире.

Реквизиты:

ИП Староверов Сергей Сергеевич.

ИНН 701754132507 / ОГРНИП 323700000009761.

Юридический адрес: 634057, г. Томск, ул. Говорова, д. 3.

Тел. +7 (995) 965-30-03

© 2018 - Центр научно - практической психологии "DIALECTICA"
Политика конфиденциальности